Makkelijk Gezond Eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Er zijn genoeg eenvoudige manieren om ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt zonder uren in de keuken te hoeven staan. Als je op zoek bent naar eenvoudige en lekkere manieren om je algemene gezondheid te verbeteren, lees dan verder voor drie effectieve strategieën om gemakkelijk gezond te eten. Bij FitGroen lopen we er zelf regelmatig tegenaan dat er minder tijd is om een gezonde maaltijd te bereiden terwijl je wel graag je gezonde leefstijl wilt aanhouden. Om het gezond en werkbaar te houden passen wij zelf een combinatie toe van onderstaande oplossingen. Naast de normale wekelijkse boodschappen natuurlijk 😉
Maaltijdplanning voor Makkelijk Gezond Eten
Maaltijdplanning is een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat je alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt terwijl je tijd en geld bespaart. De sleutel is om van tevoren maaltijden te plannen, zodat u efficiënt boodschappen kunt doen en de maaltijden snel kunt bereiden.
Begin met het opstellen van een boodschappenlijstje met voedzame ingrediënten zoals magere eiwitten, volle granen en verse producten die de basis zullen vormen van uw maaltijden. Gebruik deze lijst vervolgens om een maaltijdplan voor de week te maken. Probeer door de week verschillende keuken/kookstijlen te gebruiken, zodat het niet saai wordt om elke dag hetzelfde te eten.
Je kunt ook restjes van een maaltijd gebruiken voor een ander gerecht later in de week. Als je maaltijdplan klaar is, zorg dan dat je je eraan houdt, zodat je kunt genieten van alle voordelen van gezond eten zonder er al te veel moeite voor te hoeven doen.
Aanvullend kan je deze methode natuurlijk ook toepassen in de form van food prepping door één vaste dag in de week te gaan kokkelen en alles vervolgens in te vriezen zodat je het kan pakken en opwarmen wanneer je het nodig hebt.
Maaltijdboxdiensten voor Makkelijk Gezond Eten
Als het plannen van maaltijden een beetje overweldigend lijkt, overweeg dan het gebruik van een maaltijdboxdienst zoals Hello Fresh of Blue Apron. Deze bedrijven leveren voorverpakte ingrediënten samen met gemakkelijk te volgen recepten, zodat je thuis alleen maar lekkere en voedzame maaltijden hoeft te maken met minimale inspanning. Ze bieden ook vegetarische opties als je meer variatie in je dieet wilt of veganistische alternatieven indien gewenst. Maaltijdboxdiensten zijn geweldig omdat ze de rompslomp van boodschappen doen en koken wegnemen en er toch voor zorgen dat je bij elke maaltijd kwaliteitsingrediënten en uitgebalanceerde voeding krijgt.
Kant-en-klare maaltijden
Als zelfs het bereiden van kant-en-klare ingrediënten als te veel werk klinkt, probeer dan de thuis bereide maaltijden te vervangen door gezondere kant-en-klare opties zoals salades, soepen, wraps, sushirolletjes, burrito’s, enz. Veel supermarkten hebben deze producten nu naast de traditionele snacks en diepvriesmaaltijden, zodat ze gemakkelijk te vinden en handig zijn als het tijd is om ze onderweg of thuis in tijdnood op te eten. Kant-en-klare maaltijden zijn geweldig omdat ze het grootste deel van de benodigde voeding leveren en je meer vrijheid geven bij de keuze van het soort voedsel dat je in je lichaam stopt. Zorg er alleen voor dat alle kant-en-klare maaltijden of snacks zo min mogelijk toegevoegde suikers, zout, verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen bevatten; kies anders zoveel mogelijk voor zelfgemaakte opties!
Gezond eten hoeft niet moeilijk of tijdrovend te zijn, het vergt alleen een beetje planning! Of je nu liever zelf je maaltijden plant of gebruik maakt van kant-en-klare maaltijden zoals voorverpakte salades en wraps; er is voor iedereen wel iets te vinden als het erom gaat elke dag snel en gemakkelijk lekkere en voedzame maaltijden te maken! Met deze drie eenvoudige strategieën kan iedereen vandaag nog beginnen met gezonder eten!
Jazeker! Zelf koken is altijd de beste optie, maar wij hebben wel een aantal goeie kant-klaar maaltijd aanbieders die betaalbaar en gezond zijn. Bekijk ze hier.
Als je weinig tijd hebt is het een goed idee om te mealpreppen, dan bereid je alle maaltijden in 1x voor en kan je daar de hele week van eten. Of de hele maand natuurlijk als alles invriest.
Uiteraard kan je ook gaan voor kant-klaar maaltijd aanbieders.
