Je eigen gym bouwen in je garage kan een geweldige manier zijn om fit en gezond te blijven zonder het comfort van je eigen huis te hoeven verlaten. Het is niet alleen handig, maar je bespaart ook tijd en geld op lidmaatschappen. Het beste is dat je bij het opzetten van een homegym niet je bankrekening hoeft te plunderen – er zijn genoeg betaalbare opties beschikbaar. Om je op weg te helpen zijn hier de top 10 items voor het creëren van de ideale homegym in je garage.
Multifunctionele Tools
Bij beperkte ruimte en budget raden we je aan om te beginnen met multifunctionele thuis gym tools die je kan inzetten voor diverse spier groepen en oefeningen.
1. Verstelbare halters
Verstelbare halters zijn een essentieel stuk gereedschap voor elke thuisgym. Ze variëren van vijf pond tot meer dan 100 pond, zodat ze geschikt zijn voor alle fitnessniveaus, van beginners tot gevorderde sporters. Bovendien nemen ze weinig ruimte in beslag en kun je je trainingen mengen met verschillende oefeningen en reps.
2. Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn een andere goede keuze voor een eigen gym, omdat ze lichtgewicht en veelzijdig zijn. Ze zijn er in verschillende weerstandsniveaus, zodat je kunt vorderen naarmate je sterker wordt. Je kunt ze gebruiken voor krachttraining, stretching, cardio-oefeningen, of zelfs yogaposes, afhankelijk van het type band dat je kiest.
3. Kettlebells
Kettlebells zijn populaire hulpmiddelen die worden gebruikt door veel mensen die kracht en uithoudingsvermogen willen opbouwen. Ze zijn er in verschillende maten, van 12 pond tot 40 kilo, waardoor ze perfect zijn voor zowel beginners als gevorderden die af en toe wat willen afwisselen met hun trainingsroutine zonder dat ze telkens veel ruimte nodig hebben voor nieuw materiaal!
4. Medicijnballen
Medicijnballen bieden een effectieve manier om intensiteit en coördinatie toe te voegen aan je training door verschillende spieren in het hele lichaam aan te spreken en tegelijkertijd balans op te bouwen – plus ze zien er cool uit als ze goed gebruikt worden! Deze verzwaarde ballen zijn er in verschillende gewichten die variëren van twee pond tot 20 pond, dus het maakt niet uit op welk niveau je fitnesser bent – er is iets geschikts!
5. Verzwaard vest
Een verzwaard vest is een geweldig hulpmiddel als je op zoek bent naar een gemakkelijke manier om lichaamsgewichtoefeningen uitdagender te maken, zonder dat het te veel bulk of gewichtplaten toevoegt die kostbare ruimte innemen in je garage gym opstelling! Verzwaarde vesten kunnen worden aangepast aan hoeveel extra gewicht gewenst is (van 5lbs-50lbs) – zodat gebruikers met verschillende niveaus van kracht/fitness doelen precies vinden wat bij hen past!
6. Oefenmat
Een oefenmat is essentieel als je van plan bent thuis grondwerk zoals sit-ups of push-ups te doen zonder jezelf of je vloerbedekking te beschadigen! Trainingsmatten zijn er in verschillende diktes (van 1/4 inch dik tot wel 8 inch dik!), afhankelijk van het soort trainingsoppervlak dat je nodig hebt – waardoor ze perfect zijn, ongeacht het soort training dat je doet!
7. Trekstang
Pull ups zijn een van die klassieke oefeningen die nooit uit de mode raken; maar de meeste sportscholen hebben niet genoeg stangen geïnstalleerd vanwege beperkte ruimte – waardoor het moeilijk is voor mensen die hun best doen om deze oefeningen meteen te doen… Dit probleem kan echter gemakkelijk worden opgelost door simpelweg te investeren in een pull-up bar die speciaal is ontworpen voor montage op deurkozijnen of muren – waardoor iedereen toegang heeft tot deze belangrijke oefening wanneer hij maar wil!
8. Battle Rope
Battle ropes lijken misschien niet veel, maar deze dynamische apparaten bieden een serieuze intensiteit als ze op de juiste manier worden uitgevoerd; dat maakt ze tot perfecte toevoegingen aan zelfgebouwde sportscholen die hun training naar een hoger niveau willen tillen… Battle ropes zijn er ook in verschillende lengtes (van 10 voet lang tot 50 voet lang) – zodat sporters de lengte kunnen aanpassen aan hun optimale behoeften en voorkeuren, voordat ze er zelf een kopen!
9. Suspension Trainer System
Suspension trainers systemen zoals TRX riemen zijn steeds populairder geworden in de afgelopen jaren als gevolg van de mogelijkheid om mensen uit te voeren grote verscheidenheid bewegingen veilig en effectief binnen comfort eigen huizen … In tegenstelling tot traditionele gewichten en machines die grote hoeveelheden ruimte op te slaan op te slaan respectievelijk te bedienen; suspension trainer systemen vereisen niets meer dan het plafond monteren paar riemen maken hele systeem weer functioneel – waardoor iedereen kans nog steeds genieten van volledige voordelen werken uit ondanks beperkte beschikbare ruimte!
10. Wandspiegels
Last but certainly not least zou hebben muurspiegels die meerdere doeleinden dienen, variërend van het helpen van individuen bijhouden vooruitgang gemaakt tijdens trainingen controle vorm zorgen voor een goede uitvoering bewegingen worden uitgevoerd … Gelukkig genoeg installeren muurspiegels vereist niet veel moeite ook omdat de meeste modellen gewoon moeten opgehangen aan de muur met behulp van een paar schroeven langs een aantal tape om goed te functioneren achteraf, waardoor hele proces zowel kostenefficiënt gedoe gratis over het geheel te boot!
Bonus: Bokszak
Bokszakken zijn geweldig voor intervaltrainingen met hoge intensiteit; ze stellen gebruikers in staat om zelfverdedigingsbewegingen te oefenen en tegelijkertijd veel calorieën te verbranden! Veel bokszakken hebben een ingebouwd LCD-scherm waarmee je de kracht, het aantal herhalingen en zelfs het calorieverbruik kunt meten!
Al deze items zullen helpen een effectieve thuis gym te creëren die iedereen kan helpen zijn fitnessdoelen te bereiken zonder zich zorgen te hoeven maken over het uitgeven van te veel geld of het innemen van kostbare ruimte in de garage. Met deze artikelen kan iedereen fit en gezond blijven en tegelijkertijd tijd en geld besparen op dure lidmaatschappen.
Fitness Apparatuur voor je thuis gym
Thuis trainen is de laatste jaren populairder geworden, en als gevolg daarvan zijn er nu veel fitnessapparaten met digitale schermen die je kunt gebruiken in het comfort van je eigen thuisgym. Hier zijn 10 van zulke apparaten om te overwegen:
1. Hometrainer
Een hometrainer is ideaal voor wie een intense cardiovasculaire training wil krijgen zonder naar buiten te hoeven. Hij wordt geleverd met een digitaal scherm dat snelheid, afstand en verbrande calorieën weergeeft, zodat je je vorderingen kunt bijhouden.
2. Spinningfiets
Een spinningfiets geeft je een intense rit zonder je huis te hoeven verlaten. Het digitale scherm toont tijd, snelheid en hartslag, zodat je je prestaties kunt volgen.
3. Roeitrainer
Een roeitrainer is geweldig voor wie zowel zijn bovenlichaam als zijn benen en kernspieren wil trainen. Het digitale scherm toont slagen per minuut, vermogen en slaglengte, zodat je je vorderingen kunt bijhouden.
4. Elliptische machine
Een elliptische machine biedt een cardiovasculaire training met weinig impact die de gewrichten ontziet en je toch een goede verbranding geeft. Het digitale display toont tijd, afstand en verbrande calorieën, zodat je gemakkelijk doelen voor jezelf kunt stellen.
5. Loopband
Als hardlopen of wandelen je ding is, dan is een loopband de perfecte aanvulling op elke thuisgymnastiek opstelling! Hij heeft een digitaal display dat tijd, snelheid en afgelegde afstand weergeeft, zodat je je vooruitgang in de loop van de tijd nauwkeurig kunt meten.
6. Stepper Machine
Voor wie een intensieve training wil maar niet veel ruimte heeft in zijn thuisgymnastiek is een steppermachine ideaal – hij neemt weinig ruimte in beslag en biedt toch alle voordelen van traplopen! Het digitale display toont elke sessie de verbrande calorieën en het totaal aantal genomen stappen, zodat je gemakkelijk kunt bijhouden hoe goed je het na verloop van tijd doet!
7. Touwklimmer
Een touwklimmer geeft een ongelooflijke full body workout terwijl het ook de behendigheidsvaardigheden verbetert – allemaal vanuit het comfort van je eigen huis! Het digitale display toont de voltooide reps en het totale aantal beklimmingen tijdens elke sessie, zodat je gemakkelijk je vooruitgang kunt bijhouden!
